4時に起きる。良く眠れているとは思うがやはり2、3回は途中覚醒がある。気づいたら朝、みたいなのがない。 ないほうが自然なのかもしれない、という説もある。筋トレ、胸、上腕二頭筋。 Nightly News（2月14日分）。ウクライナのアメリカ大使館が閉鎖され、…