5時半過ぎに起きる。筋トレ、背中、上腕三頭筋。負荷を少し増やす。また少しずつ結果がついてきている気がするが、他人にはわからないであろうレベル。 朝食をコメダで。Hはお茶漬けとココア、自分はホットコーヒーとおむすび＆味噌汁。トーストもあるかと思…