4時半に起きる。昨日は呼吸するだけでもかなり背中が痛む有様だったが、少し痛みは引いている。まずはアンメルツを塗った。英語ルーティン。起きたときにはサッカー日本代表が負けていたが、英語のハノン開けてTwitterを見たらスペインに逆転していて思わず…