4時半過ぎまで寝る。かなり疲れていたのか昨晩はスマホで読書をしはじめたら30秒ぐらいで眠くなって寝てしまった。英語ルーティンをこなす。 朝ジム。胸、腕。バイクを漕ぎながら本を読むのがなんとも集中できて良い。しかし、少し肩を痛める。その後、Hのパ…