4時半過ぎに起きる。英語ルーティン。朝ジム、背中。朝ごはんを準備しながらなかやまきんに君のチンニング動画を見ていたので、それを思い出しながらチンニング。デッドをやらないし、バイクも漕がないし、シャワーも浴びない、ってなるとジムの滞在時間30分…