6時半に起きる。
メルマガが配信される。
新しいプラモデルが届いた。これは渋い。
英語動画を15分見て仕事。
昼間はマクドナルドへ。買い物をして帰る。
6km走る。月曜日はスピード練習なので走る前から気が重い。ツラいから。自分で自分にツラいことを課しているだけなので止めたらいい話なのだが……。それでも今日は調子が良く、平均ペース4'59''/kmで走れた。ここ数年では一番速かったのではないか。それにしても4km過ぎて訪れた急な坂、そこからがキツかった。心拍数は170BPMを超えている。このあたりが今の自分のレッドゾーンなのだろう。最後の1kmは少しペースが落ちて160〜165BPMぐらい。このへんだともはや少し楽に感じる。
糖質ゼロビール。泡盛ソーダ。新しい泡盛の瓶を開ける。くらの古酒にした。昔、沖縄を旅行した時に試飲した記憶がある。老酒のような風味があり美味い。
ストレッチ。風呂。
今日から大友克洋全集の予約がはじまったので予約。
プラモ製作。
「メロ夜」。
