6時前に起きる。筋トレ、胸、上腕二頭筋。またメニューを少し増やす。腕がパンパンになる。
Nightly News（12月14日分）。アメリカで窃盗が軽犯罪化されたことによって増加する窃盗（とオンラインでの盗品の販売）に対して、ホームセンターで売っているような工具（ドリルとかが盗まれやすいらしい）は購入後にオンラインでアクティベーションをかけないと使えない仕組みを導入しつつある、とのこと。あらゆるものがインターネット化されていく。
昼は自転車で市場へ。
旨かった。
5km走る。3km時点でかなり余裕があったのでビルドアップ走。ラスト1kmは4'30''/km。心拍数は180BPMまで達する。キツい。
来週分のメルマガを書く。
糖質ゼロビール。いも焼酎ソーダ。
その後にミーティングにでていたら、風呂上がりのHのお尻が映し出されてしまった。
