6時半ごろまで寝る。少し寝坊。寝相が悪いHに蹴られたりして何度も起きたせいか睡眠の質が良くない。朝食後に筋トレ、背中、上腕三頭筋。背中と上腕三頭筋を分割しても良いのかも、と思う。 昼食前にランニング、8km。距離を伸ばした代わりに少しゆっくり。 …