4時半に起きる。 昼にジム。背中。デッドを105kgで。最大4回。1セットごとにできる回数が1回少なくなっていく。3セット。その後、90kgに落としてやる。 Jaco Improvising Artists Amazon 昨日からジャコ・パストリアス（とパット・メセニー）の初期音源を聴…