6時に起きる。下半身が猛烈な筋肉痛。日曜日の晩にApple Watchのムーブリングを閉じようとしてスクワットをやったのと昨日の自転車のせいだろう。ハムストリングスに効いている。筋トレ、胸、上腕二頭筋。もう汗をダラダラかくような気温ではなくなった。 朝…