4時過ぎに起きる。からだに水分が溜まっている感じがする。筋トレ、腹筋、下半身。夜が明けて窓を開けると鶯が鳴いているのが聞こえた。朝から右手が筋肉痛のようになっている。昨日Hを片手で抱きかかえて階段を上り下りしたせい、かもしれない。20kg。大体6…