5時前になんとか起きる。背中の上の方、僧帽筋あたりに激しい筋肉痛。英語ルーティンをこなす。あれこれの些事をすませて筋トレ、腹筋。 ひさびさに体重はかった。目標体重まであと3kgぐらい。 pic.twitter.com/xnmwV6ClTg — m.$.t.k. (@mk_sekibang) 2023年…