4時半に起きる。寝起きのプロテイン摂取の際、カロリーアップのためオレンジジュースに粉を溶かしてみる（プロテインはプレーン味）。オレンジジュース割りはなかやまきんに君のYouTubeで見たやつ。恐る恐るだったが、普通に美味い。 英語ルーティン。英語の…