4時半に起きる。身体の裏面が全体的に筋肉痛。寝起きのプロテインを無調整豆乳で作る。なかやまきんに君のYouTubeでみた100ml豆乳、100mlお湯、というレシピ。プレーン味のプロテインは水やぬるま湯で割ると妙な脱脂粉乳のようなのだが、なにかに混ぜるとな…