4時半ごろ起きる。背中に激しい筋肉痛。首にもきている。首を太くしたいとは思っていたのでちゃんと効いているということか。しかしスミスマシンでのデッドに慣れてなかったせいか膝に痛みが発生している。軌道が固定されているせいで逆に良くない。英語ニュ…