4時半過ぎに起きる。ロシアの混乱の話でmutinyという単語を聞く。英語の勉強をしてて知ってた単語だが「こんなの使うか？」と思いながら覚えたものだ。それがこうしてでてきている。 仕事前に腹筋、そして5kmのランニング。ビルドアップ的にやる。先週2回ラ…